Oggi

-Standing polpe 4x10 con peso a salire, negative controllate e strizzata in alto

-Standing polpe 2x20 +10 parziali finali

-Standing polpe 2x30'' in allungamento

-Leg ext 4x12 ultima in SS con affondi con manubri 1xmax

-Squat machine 4x8 con peso a salire fino a 110kg

-Squat frontale 2x8@60kg

-Squat 21's

-Stacchi GT 3x10

abs