Diario di Vincent

[Vincent98]

Come sono andati i massimali?

Diciamo male... Nello squat ho fatto 150kg ma forse non sono sceso abbastanza, ho riprovato 147.5kg e li ho fatti sicuri.

Panca e stacco son rimasti uguali... Sono arrivato stanco..

[Musashi]

Diciamo male... Nello squat ho fatto 150kg ma forse non sono sceso abbastanza, ho riprovato 147.5kg e li ho fatti sicuri.

Panca e stacco son rimasti uguali... Sono arrivato stanco..

Vincè tranquillo succede. Io al vecchio massimale di squat(di qualche mese fa prima che mi venisse una piccola infiammazione agli inguini) stallai perchè avevo una tecnica penosa che mi mandava la schiena in avanti e perchè scendevo troppo...oppure lo stacco che non capivo la tecnica di alzata e cambiavo di continuo e progredivo e continuo a progredire di 5kg in 5kg(un ragazzo di 90kg che va avanti con lo stacco di così poco è penoso xD...ora spero di progredire di più visto che ho inquadrato meglio la tecnica). E vogliamo parlare della panca? Sono quasi due mesi che sto fermo perchè ho dolore alla spalla sinistra.
Sappi che sia io che te o chi si allena fuori come noi non ha sempre il supporto di una squadra che ti guarda e che cerca di correggerti quando sbagli, quindi ti porti quegli errori anche al massimale e magari o stalli o fai meno del previsto.
Se c'è una cosa che ho capito di questo sport è che ci vuole tanta pazienza e sia te che io dobbiamo averne ancora di più.
Il mister Giovanni quando stallai con lo squat, mi disse che era normale che sarei andato più lento di tutti i compagni di squadra e che nei massimali sarebbero sorti i problemi di alzata.
Pazienza vincè pazienza e vedrai che i pesi cresceranno O almeno queste sono le uniche parole che posso dirti da principiante Non buttarti giù mi raccomando te sei giovanissimo

[Vincent98]

Vincè tranquillo succede. Io al vecchio massimale di squat(di qualche mese fa prima che mi venisse una piccola infiammazione agli inguini) stallai perchè avevo una tecnica penosa che mi mandava la schiena in avanti e perchè scendevo troppo...oppure lo stacco che non capivo la tecnica di alzata e cambiavo di continuo e progredivo e continuo a progredire di 5kg in 5kg(un ragazzo di 90kg che va avanti con lo stacco di così poco è penoso xD...ora spero di progredire di più visto che ho inquadrato meglio la tecnica). E vogliamo parlare della panca? Sono quasi due mesi che sto fermo perchè ho dolore alla spalla sinistra.
Sappi che sia io che te o chi si allena fuori come noi non ha sempre il supporto di una squadra che ti guarda e che cerca di correggerti quando sbagli, quindi ti porti quegli errori anche al massimale e magari o stalli o fai meno del previsto.
Se c'è una cosa che ho capito di questo sport è che ci vuole tanta pazienza e sia te che io dobbiamo averne ancora di più.
Il mister Giovanni quando stallai con lo squat, mi disse che era normale che sarei andato più lento di tutti i compagni di squadra e che nei massimali sarebbero sorti i problemi di alzata.
Pazienza vincè pazienza e vedrai che i pesi cresceranno O almeno queste sono le uniche parole che posso dirti da principiante Non buttarti giù mi raccomando te sei giovanissimo

Hai ragione!

[Vincent98]

Venerdi

Stacco al ginocchio
3x3x90kg

Military press
5-6 serie, le prime di "prova"

Bicipiti ed addome


Ieri:
Squat
6x3x115kg

Panca piana
4x6x65kg

Trazioni presa prona
4x6

[Vincent98]

Squat - fermo 1 secondo prima ripetizione - Video 5° seriehttps://www.youtube.com/watch?v=OJCDC-JHKKc
6x2x115kg buonissimi

Panca piana
6x4x72kg

Rematore con bilanciere ed addome

[Tonymusante]

ok Vincenzo, cominciamo bene, era esattamente quello che ti avevo chiesto.
Cerchiamo di proseguire con questa cura del settaggio e dell'affondo; diventa fondamentale avendo solo i video per seguirti.

[Vincent98]

Stacco
6x100 + 5x110 + 4x120kg x 2

Facili, unica pecca era la presa che mi scivolava a causa del sudore.


Panca presa media
4x8x50-54-54-54kg

Military press e curl con bilanciere

[Tonymusante]

non ricordo se ne abbiamo già parlato ma te lo farebbero usare il magnesio (magari facendo attenzione a spalmare le mani all'interno di una busta di plastica)?
In caso affermativo, dovresti trovarlo in polvere al più vicino decathlon.