Anche oggi squat-stacchi come da programma del mercoledì.
Alternati ma visto che lo stacco mi pare lavori sui quadricipiti ho dovuto fare pause maggiori durante le quali ho fatto qualche abs o cyclette con resistenza nulla.
Military press no sempre a causa spalla.
Il mercoledì è carico medio nello squat con 4 serie invece di 5, quindi sensazione di non essermi allenato.
Stacchi, boh prima volta che li faccio quindi i kg erano tarati molto in basso perché non ho idea del mio 5RM. Forse nn capisco bene l'esercizio percui me lo devo studiare meglio. Credo che mi cercherò una palestra di powerlift dove imparare i questi big.
Alla fine ho fatto qualche altro esercizio sempre stando attento alla spalla.

In linea generale direi che questo metodo a serie alternate funziona però bisogna usare il buonsenso. Ad esempio c'è stato un momento che ho fatto una serie di bicipiti poi sono andati a fare una serie di stacchi e ho sentito gli avambracci affaticati quindi la presa un po' debole.