Guarda, in linea teorica il tempo di recupero indicato è quello necessario per rigenerare i fosfati, ovvero il substrato energetico utilizzato quando ti alleni con poche ripetizioni e carichi elevati. Più pragmaticamente, il tempo di recupero giusto è quello che ti consente di finire l'ultima ripetizione dell'ultima serie con del buffer. Se 3' ti sembrano tanti prova a ridurli un po' e guarda cosa succede.