16/3/15

-Lat presa supina 4x8@60,70,80,90kg ultima in superset con pulldown bracca tese 1x10

-Row machine 4x8 PC1''

-Lat prona 3x8 con lo spotter che spinge sui pesi nella posizione di max allungamento

-Rematore piegato in avanti con 2 manubri 3x12

-Shrugs smith 2x8 drop set, 1x10 RP

polpe