Aiuto impostazione dieta

[Schwarz]

"Il mio obiettivo è quello di bruciare il grasso che non sono riuscito a togliere neanche se "morivo di fame"

Ogni caso... merita la sua attenzione.
Ti sarebbe possibile almeno mostrare una foto... è pur sempre un buon inizio.
Cmq, di che % stiamo parlando?

A grandi linee il piano alimentare può andare... andrebbero rivisti alcuni particolari, proprio il pelo insomma.
C'è anche qualcosa che secondo me non torna nei vari conteggi. Esempio:

Pranzo(post wo)
-100gr pasta integrale(senza sughi e olio) con 5gr di grana grattuggiato
-100gr di petto di pollo alla griglia con 40gr di salsa messicana e un pizzico di pepe

Cho=74,14 pro= 45,34 fat=11,88
Postwo di lunedì. E' pochino in generale... ed escluderei proprio la pasta in questo momento.
Cmq il dubbio riguardava le quote. 45 gr di pro, così non credo proprio.

Ciao,innanzitutto grazie per aver risposto.In effetti le proteine del pollo sono troppe ne ho calcolato 29gr per ogni 100gr di pollo....ho verificato in rete e per ogni 100gr di pollo ci sono 23 gr di proteine.Quindi non assumo 166gr di pro/die ma all'incirca 156.Per quanto riguarda la pasta integrale ogni 100 gr contiene 13,5gr di pro(in base alla marca che scelgo io).
La BF non so come calcolarla ma posso postare delle foto


ecco qua...vorrei cercare di migliorare la situazione appunto con la dieta che in questi anni è stata davvero disastrosa con unalimentazione al limite della fame alternata a periodi in cui non ce la facevo più e mangiavo di tutto