Io direi di rivolgere la tua attenzione sui soli grassi della serie Omega 3 (EPA e DHA), lasciando perdere integratori di Omega 6 che sono già diffusi in quantità relativamente alte in olio di oliva e frutta secca.

Non è la sola quantità di Omega 3-6 che ingeriamo ad essere importante, ma anche il loro rapporto all'interno della nostra alimentazione. Ora non ricordo precisamente il valore di questo rapporto, ma nella maggiorparte delle diete questo è quasi sempre sbilanciato in maniera eccessiva verso gli Omega 6.

Se hai deciso di integrare, cerca integratori di Omega 3 specifici che contengano diciture e relative grammature di EPA e DHA.