Mercoledì 5 marzo

inizio wo ore 6:00

squat
riscaldamento
squat 1x10 30kg 60" rest
squat 3x10 40kg 60" rest


panca piana
riscaldamento
panca piana 1x10 40kg 60" rest
panca piana 4x8 50kg 60-90" rest

rematore
4x10 man alt 20kg 60" rest

lento avanti spinte in alto manu 4x10 12kg 90" rest

abs+hyperext



ore 7:00 fine wo.. doccia e colazione

un pò meglio le esecuzioni, nonostante i doms della volta precedente...

possibile che ho i doms solo dopo un periodo di inattività?