Martedì, ieri!

-Incline DB press 3x8@32kg scordato il dropset mannaggia!
-Db fly 3x12@16kg ogni set calo il peso (utilizzo di fatto manubri da 10kg) e, immediatamente, faccio 5-6 rep con lo spotter che aggiunge resistenza manuale nelle negative
-Bench press 5x6@a salire fino a 80kg circa se non ricordo male
-Alzate laterali 4x12 + lento manubri 4x8 TC
-Deltoidi posteriori macchina:
15 rep
15 rep + 10 parziali
15 rep + 15 parziali
15 rep + 20 parziali
-Spider crawl 1x70''

abs