Resistenza negli addominali

[Samuelesercito]

Si sono 2 mesi xD Qualche metodo di allenamento? Ripetizioni, riposo, farli con un peso ecc? Ho l'impegno e la costanza ma non la base di teoria ehhehe

[Smokey]

Allora puoi fare 3 giorni.uno di riposo tra di essi.fai riscaldamento una corsetta 5 minuti.poi inizi.obliqui 3xmax,iperestensioni,3xmax,alz gambe/ginocchia 3x10.poi mi fai il crunch normale con sovraccarico.disco da 5 kg.3xmax.e questo per una settimana.la settimana dopo uguale ma i crunch li fai come da gara.veloce e esplosivo.per un altra settimana.poi settimana dopo passi al sovraccarico stavolta con 10 kg.e cosi via..l'ultima settimana riduci al minimo o zero per arrivare riposato e al 100%

[Samuelesercito]

Ok grazie mille del consiglio, sarà fatto!
Qualche domanda:
-Obliqui quelli che voglio?
-Non so cosa siano le iperestensioni, sarebbero i lombari steso a pancia in giù per capirci?!
-Quanto riposo fra una serie e l'altra?