Modificato, ho aumentato di 100 calorie giornaliere.
Ho aumentato di 2 biscotti a colazione, 20gr riso/pasta a pranzo, 50gr carne a cena e 50gr la frutta, che mangio solo dopo pranzo (prima invece sia a pranzo che a cena), e ho messo la carne dopo i workout anziche il minestrone, che ho spostato nei giorni senza workout.