integratore WPI(proteinedelsieroisolate) con microfiltrazione a flusso incrociato CFM

[Tony24]

-Non differenzi l'alimentazione tra i giorni di allenamento e riposo

Carnera puoi essere più specifico se hai un attimo dato che vorrei approfondire quanto hai detto..

intendi in termini di carboidrati che andranno diversificati come quantità tra giorni off e on, oppure ti riferisci ai pasti pre e post workout?

[carnera]

Entrambe le cose e anche oltre.

Personalmente tengo una differnza di 70-100g di chos tra i gironi off e quelli on, aumenti i grassi negli off e anche le proteine sono differenti. Inoltre, come hai ben detto, l'alimentazione periallenamento gioca un ruolo cardine: concentro i chos al 70% del totale (60-70% in massa, ma salgo fino all'80-90% in cutting) nei pasti pre-intra-post, capirai bene che quando questo wo non c'è tutto cambia

Scusate se non sono chiarissimo, ma sono in ufficio e scrivo di nascosto

[Tony24]

Avevo intuito bene, io tratto ogni giorno come se fosse on ( quindi percentuali simili a quelle che citavi)
nel caso in cui si riesca comunque a crescere senza sporcarsi mangiando sempre come se ci allenassimo ritieni comunque utile fare queste differenze per qualche altro motivo? O si tratta solo di contenere la bf?

[carnera]

Contenere la bf, se cresci pulito mangia pure. Però secondo me non mi sono spiegato bene, quando parlo di 70% di cho periwo intendo dire che raggruppo il 70% dei chos totali in quella zona. Dunque se mangio 200g di cho\die 140g saranno suddivisi tra il pre, l'intra e il post wo.

[Tony24]

Ahaha si tranquillo sei stato chiarissimo, ho capito che intendi

grazie per i suggerimenti