Guarda, il salto di qualità o, come hai detto tu, la marcia in più la troverai quando sistemerai l'alimentazione (perchè no, anche prendendo delle whey, ma non sarà indispensabile).
I macroproblemi che vedo sono 2:
-Non differenzi l'alimentazione tra i giorni di allenamento e riposo
-Non curi per nulla l'alimentazione attorno all'allenamento
Queste solo le cose principali. finchè non sistemi queste la marcia in più non la ingranerai.
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