Macronutrienti: quante proteine?

[pablo-ms]

Solo il mio pensiero... 85 gr di proteine al giorno sono una quantità tranquillamente raggiungibile con un piano alimentare semplicemente ben studiato e, magari, modellato proprio seguendo le proprie abitudini e stile di vita, nonché i propri gusti culinari.

Detto questo, se decidi per l'integrazione cerca almeno di capire cosa ti serve. Gli integratori di proteine non sono tutti uguali perché possono avere caratteristiche diverse per rispondere a esigenze diverse.

Cmq... ho visto anche altri tuoi post e il discorso è sempre lo stesso. Prima di tutto un piano alimentare... poi semmai si tappano i buchi con lo stucco!
A te serve un piano alimentare!

[MissKb]

Grazie per la tua opinione

La dieta è pianificata, la sto perfezionando in base alle percentuali di macronutrienti da assumere.
Utilizzo l'app Myfitnesspal (so che molti non la vedono di buon occhio) da una settimana e mi sto rendendo conto che fatico ad assumere tutte le proteine necessarie, vuoi perchè ho lo stomaco piccolo e non riesco a mangiare molto, vuoi perchè sono sempre stata abituata ad assumere per lo più cibi ricchi di carbo...
Per le pro ho optato, dopo tante ricerche, per le whey con 0 carboidrati e 0 grassi...Le utilizzerò, appunto per integrare le proteine, nei giorni in cui non riesco a raggiungere il fabbisogno, sempre tenendo conto comunque delle calorie che forniscono...
(Di certo non ho intenzione di assumere i 30gr al giorno "canonici"come molti mi hanno suggerito di fare)

è corretto come ragionamento?
Ogni consiglio/critica è ben accetto!!

[pablo-ms]

Grazie per la tua opinione

Per le pro ho optato, dopo tante ricerche, per le whey con 0 carboidrati e 0 grassi...Le utilizzerò, appunto per integrare le proteine, nei giorni in cui non riesco a raggiungere il fabbisogno, sempre tenendo conto comunque delle calorie che forniscono...
(Di certo non ho intenzione di assumere i 30gr al giorno "canonici"come molti mi hanno suggerito di fare)

è corretto come ragionamento?
Ogni consiglio/critica è ben accetto!!

Sono le caratteristiche di una proteina quasi pura (almeno sulla carta). Chi si orienta su prodotti di questo calibro normalmente... il valore delle calorie non lo dovrebbe neanche considerare. Questi livelli (costi a parte) si ricercano magari per altre specifiche. Comunque... in fatto di qualità, meglio in più che in meno.
Cerca, se hai voglia e tempo, di postare direttamente tutto il piano giornaliero, con gli orari tipici dei pasti e degli allenamenti...