La dieta che seguo è libera nel senso che non ne ho una stabilita con porzioni fisse e alimenti ma comunque piu o meno è questa
Colazione:
Tazza di latte 150ml parzialmente scremato con cereali integrali fitness 50gr.
Pranzo :100 gr di pasta al sugo semplice o con legumi o piselli (in tal caso 60gr) come secondo sui 200/250 gr di petto di tacchino sempre arrostito o carne rossa o 2 scatole di tonno al naturale. Contorno di pane circa 150/200gr
Cena: limito se posso da mangiare pasta ma non evito comunque il pane e poi pollo o carne o pesce sempre sui 200/250 gr.
La mia dieta è accompagnata anche da frutta 3 porzioni al giorno(mele o arance o mandarini)nei pasti primcipali.
Per quanto riguarda i conservanti non so molto ma tutti gli integratori in questione ne hanno molti e particolarmente nocivi? Grazie per i consigli