Ieri

-Pulley alto 4x8@100kg ultimo set dropset (3 salti)
-Meadows row 4x8@20kg+asta
-Pullover manubrio 3x12@14kg lavorando sull'allungamento
-Row supportato 4x10-12@40kg con pausa di 1'' in pieno allungamento
-Scrollate DB 2x8@50kg, 2x10@34kg PC3''
-Iperestensioni con bands 3xmax, dopo il cedimento molo l'elastico e continuo fino all'ulteriore cedimento.

polpe