Se vuoi eseguire un test a mio avviso non dovresti andare oltre questa settimana e poi organizzare di conseguenza le 4 o 5 settimane di picco finale con scarico.
Per quanto concerne l'entrata, la puoi valutare fino ad un paio di settimane prima.
Sergio Oliva
In Pre Gara
Se vuoi eseguire un test a mio avviso non dovresti andare oltre questa settimana e poi organizzare di conseguenza le 4 o 5 settimane di picco finale con scarico.
Per quanto concerne l'entrata, la puoi valutare fino ad un paio di settimane prima.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Panca Sess. 3A
5x40 5x55 6x5x60
Squat Sess. 2B
3x50 3x60 2x70 6x2x80
Leg Press
4x8x165
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
18 febbraio 2014
Stacchi
6x40 4x60 4x70 3x85
Cinta Presa Mista
3x3x100
No Cinta Presa Mista
4x4x82,5
Lat Machine Presa Prona
8x35 4x8x40
Pulley Row Presa Neutra
3x8x45
Spinte Verticali Manubri
8x(2x)10 3x8x(2x)14
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
20 Febbraio 2014
Squat Sess. 3A
5x50 4x60 3x70
6x5x77,5
Duretta ... recuperi fino a 4' ... mi sa che Lunedì prossimo mi do malato ...
Panca Sess. 3B
5x40, 4x50
6x2x62,5
Pulley Row Presa Prona
8x39, 3x8x45
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
23 Febbraio 2015
Seduta breve, poco tempo
Panca Sessione 4A
6x30 4x40 3x50
6x6x60
Squat Sessione 3B
6x30 5x40 4x50 3x60 3x70
6x2x80
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri