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Discussione: Da dove inizio?

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Sono una donna

    Gentilissimo, grazie.
    Ho imparato la tecnica corretta grazie ad un istruttore molto bravo che c'è nella mia palestra, purtroppo però lo vedo solamente una volta a settimana per gli orari che faccio io...
    Per ora mi ha insegnato appunto deadlift, squat, push press. Sto perfezionando l'overhead squat e questa settimana ho iniziato a imparare il clean&jerk.
    Vado a studiarmi il link....
    "Regret nothing - Make no excuses - Work Hard - Play Harder"
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  2. #2
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    Ahahah grande Max!

    in effetti non avevo letto il particolare "MISS"

    Leggi il link ma anche dall'ultimo post che hai inserito non so se può fare al tuo caso.

  3. #3
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    Molto interessante.
    Anche se alcuni concetti mi sono nuovi.
    Posso chiederti con quali esercizi mi consiglieresti di cominciare?
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  4. #4
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    Beh in primo luogo gli esercizi fondamemtali:*STACCO, PANCA, SQUAT, MILITARY. Questi sono alla base.

    Ho visto che hai iniziato il clean&jerk, perfetto, sulla base della programmazione del link potresti inserire per ora un quarto giorno più diretto all'apprendimento della tecnica di questo e, se vuoi, altri specifici esercizi, tipo overhead squat.

  5. #5
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    In genere ho la settimana programmata cosi:

    martedi - sala
    mercoledi - crosstraining e dopo tecnica con il trainer
    giovedi - tabata
    sabato - sala

    Potrei fare la scheda il martedi e il sabato, troppo poco?
    So che non è buoa cosa fare funzionale e pesi nello stesso giorno....
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  6. #6
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    Beh a questo punto se il mercoledi e il giovedi hai altre attività conviene limitare l'allenamento a due giorni, ovviamente limitando i complementari e dedicandoti un pò di più ai findamentali.
    Più in la poi potrai decidere se aggiungere un ulteriore allenamento il lunedi o venerdi, ma per adesso vacci con cautela.

    L'importante come dici tu è non comcentrare due attività nello stesso giorno.

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