date un'occhiata all'allenamento..

[zodd81]

Troppe serie, troppo volume, troppi giorni di allenamento; te lo dice uno ke di sovrallenamento ne capisce(più ke altro per il danno ke ho arrecato al mio fisico)

[mau]

troppe serie ? ma tu lo sai che certi miei avversari facevano 30 sets x gruppo ? io nel pre-gara 20 x gruppo...
troppi giorni d'allenamento ? ma lo sai che nel pre-gara si fanno 6 gg alla settimana ? e siamo pure con la dieta stretta a quel punto...
non voglio dire quello che dice lee priest :
"il sovrallenamento non esiste è un invenzione di chi non sa allenarsi duro"
ma ti assicuro che il sovrallenamento , o superallenamento come si è chiamato x decenni , è molto + lontano di quanto credi...
è + facile sottoallenarsi che sovrallenarsi

[IRON BOY]

troppe serie ? ma tu lo sai che certi miei avversari facevano 30 sets x gruppo ? io nel pre-gara 20 x gruppo...
troppi giorni d'allenamento ? ma lo sai che nel pre-gara si fanno 6 gg alla settimana ? e siamo pure con la dieta stretta a quel punto...
non voglio dire quello che dice lee priest :
"il sovrallenamento non esiste è un invenzione di chi non sa allenarsi duro"
ma ti assicuro che il sovrallenamento , o superallenamento come si è chiamato x decenni , è molto + lontano di quanto credi...
è + facile sottoallenarsi che sovrallenarsi

-cioe' ma ti rendi conto delle cavolate che vai dicendo:
il sovrallenamento non esiste (lo ha detto pure lee priest), peccato che gente del calibro di lee priest deve spendere cifre tipo 30.000 dollar tra farmaci di ogni tipo (gh,insulina,testosteroni,clenbuterolo che sopprime il cortisolo , e molti altr di cui nonn sono a conoscenza).
-se tu' segui un allenamento con troppo volume e non sto' arrivando all'estremo di 6/6 e per giunta segui anke una dieta con calorie ridotte,
matematicamente i tuoi carichi si riducono e inizi a bruciare massa muscolare insieme al grasso corporeo, arrivi a un punto di stankezza cronica e stress psico fisico.
-quindi ho ti doppi ho
-o sei il dio del bb
- o cosa probabile stai sparando un mucchio di cavolate che si leggono frequentemente sulle riviste americane di bb dove ci sono bestioni da 130kg che espongono le loro mega routin con 80 esercizi composti da cavi macchine ecc......

-DAVVERO SINCERAMENTE TI DICO DI DARE I TUOI "PREZIOSI PROGRAMMI" DA U N'ALTRA PARTE, NON MI SEMBRA GIUSTO CHE POSTI TALE PORCHERIA IN UNA SEZIONE DOVE GENTE ALLE PRIME ARMI TI POTREBBE PRENDERESUL SERIO

[mau]

visto che sei tanto gentile e benevolo io ti invito benevolmente a leggere qui :
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=5479&page=2
c' è la risposta

[Silent]

Troppe serie, troppo volume, troppi giorni di allenamento; te lo dice uno ke di sovrallenamento ne capisce(più ke altro per il danno ke ho arrecato al mio fisico)

Bhè, io mi alleno 6 volte la settimana con un volume abb alto ma non ho mai avuto "problemi" di questo tipo.

[zodd81]

Se ammettete sinceramente che non vi date qualche aiutino allora la vostra genetica è straordinaria. Poi non vedo come un allenamento del genere possa centrare con i "baby builders"

[zodd81]

Ah! comunque, giusto per farvi capire che non sono un pantofolaio, ank'io ho fatto allenamenti sei volte a settimana; in un periodo di massima autoesaltazione mi allenavo anke la domenica; per un altro periodo ho aggiunto anke la corsa alle sei del mattino. Risultato: cortisolo a tempesta, viso pallido, anzia, astenia ecc, ecc, ovviamente poca crescita e poco incremento dei carichi. A me ha fatto sto effetto

[mau]

ma daiii... fatti questa se hai paura delle serie :

lun. giov. ( grossi gruppi )

stacco 2x4/6
rematore 2x4/6
lat 2x4/6
panca 2x4/6
p. alta man. 2x4/6
squat 2x4/6
leg ext 2x8

mar. ven. ( piccoli gruppi )

lento 2x4/6
aperture 2x8
curl bil. 2x4/6
curl man. 2x4/6
french 2x4/6
spinte al lat 2x4/6
leg curl 2x8
calf 2x8
crunch 3 x max
twist 5'

meno di così non ti alleni nemmeno...

[zodd81]

ma daiii... fatti questa se hai paura delle serie :

lun. giov. ( grossi gruppi )

stacco 2x4/6
rematore 2x4/6
lat 2x4/6
panca 2x4/6
p. alta man. 2x4/6
squat 2x4/6
leg ext 2x8

mar. ven. ( piccoli gruppi )

lento 2x4/6
aperture 2x8
curl bil. 2x4/6
curl man. 2x4/6
french 2x4/6
spinte al lat 2x4/6
leg curl 2x8
calf 2x8
crunch 3 x max
twist 5'

meno di così non ti alleni nemmeno...

Sto facendo un programma del genere, ma con più giorni di riposo. Sto vedendo risultati molto soddisfacenti anke se devo dare un occhio in più alla dieta, altrimenti rischio di ingrassare

[zodd81]

ma daiii... fatti questa se hai paura delle serie :

lun. giov. ( grossi gruppi )

stacco 2x4/6
rematore 2x4/6
lat 2x4/6
panca 2x4/6
p. alta man. 2x4/6
squat 2x4/6
leg ext 2x8

mar. ven. ( piccoli gruppi )

lento 2x4/6
aperture 2x8
curl bil. 2x4/6
curl man. 2x4/6
french 2x4/6
spinte al lat 2x4/6
leg curl 2x8
calf 2x8
crunch 3 x max
twist 5'

meno di così non ti alleni nemmeno...

ho letto solo ora quel "... se hai paura..." se pensi ke hea paura uno ke ha fatto 2 anni di nuoto e 4 anni di pallanuoto a livello agonistico, più tre anni di pugilato oltre al bodybuilding... fa un pò tu.
Comunque bisogna parlare con cognizione di causa... il sovrallenamento è dimostrato scientificamente, così come è dimostrato scientificamente ke gente come lee priest ha vita breve o comunque piena di "soggiorni" in ospedale, col il vasino accanto, e un catetere nel pisello....

[mau]

il superallenamento esiste ma non è dietro l'angolo e se hai fatto nuoto a livello alto ti avranno massacrato di allenamenti altro che bii buu baa e altre scemenze commerciali

[Silent]

Ah! comunque, giusto per farvi capire che non sono un pantofolaio, ank'io ho fatto allenamenti sei volte a settimana; in un periodo di massima autoesaltazione mi allenavo anke la domenica; per un altro periodo ho aggiunto anke la corsa alle sei del mattino. Risultato: cortisolo a tempesta, viso pallido, anzia, astenia ecc, ecc, ovviamente poca crescita e poco incremento dei carichi. A me ha fatto sto effetto

Mai dubitato sulle tue conoscenze, io mi alleno 6 giorni a settimana, perchè è una cosa che amo, e sicuramente anche questo fattore psicologico influisce parecchio. E cmq niente aiutini, solo tanta determinazione e una genetica che (ahimè) non è un granchè

[IRON BOY]

Se ammettete sinceramente che non vi date qualche aiutino allora la vostra genetica è straordinaria. Poi non vedo come un allenamento del genere possa centrare con i "baby builders"

-FINALMENTE QUALCUNO CHE CI Capisce