Citazione Originariamente Scritto da MAX_91 Visualizza Messaggio
Allora puoi evitare di inserire le tirate al mento, va bene così. Sei abituato alle schede in monofrequenza in cui si vanno ad allenare petto-tricipiti, spalle, dorso-bicipiti ecc ecc. . . in multi non si tiene presente il singolo muscolo, ma la complessità delle catene cinetiche.

Riguardo alle Trazioni, per adesso un 4x8 senza sovraccarico è ok, quando riesci a completare le 4 serie con 10 ripetizioni aggiungi un sovraccarico tale da completare un 4x6.
Perfetto, allora presto la inizierò. Ovviamente va evitato il cedimento giusto? Per quanto riguarda panca, squat e stacco, devo partire con un peso leggero con cui le faccio facilmente, per poi aumentare di quanto? Nei complementari anche va aumentato il peso qualora dovessero diventare troppo leggeri?