grazie!!magari posterò una foto dei giorni d oggi qnd avrò tempo.no..i fianchi so stretti,sarà la posizione o lo specchio boh..nn problemi di fianche un pò larghi.l unica pecca che direi sono le gambE!!!di genetica ho le caviglie piccole forse avro un 70cm max di circo proprio sotto al gluteo e 60 forse centro gamba.42 polacci.l anno scorso mi ricordo che a quei tempi facevo na mono ma l allenamento era un 8x6 a 90 sec ed è brutto far squat panca e stacchi cosi.lo splittaggio era uguale a questa che ho postato mi sa,ma ovviamente qualche esercizio e ripetizioni diverse.
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