la prima settimana di allenamento la considero di recupero ma dato il mio astio per le full-body ho optato per un taglio degli esercizi

LUN PANCA INCLINATA
PANCA PIANA
CURL SEDUTO
CRUNCH


MER REMATORE BILANCIERE
LATT AVANTI
HYPEREXTENSION
FRENCH PRESS
CRUNCH


VER LENTO AVANTI
ALZATE LATERALI
LEG PRESS