nn vorrei mangiarne troppe ....circa 1, 4 per peso corporeo ovvero 76 kg.....
nella sezione alimentazione sto kiedendo delucidazioni sulla dieta però sn partito più o meno con quello ke hai detto tu....

COLAZ 250 gr latte
cereali ( forse 80 sn troppi.... )
20 gr pro latte


PRANZO 100 gr pasta + 2 kukk extrav
100 gr takkino
insalatone + 1 kukk olioextrav

SPUNTINO frutta
te pesca
150 gr tonno + 2 kukk extrav

CENA 100 GR BRESAOLA/PESCE/CARNE
insalata
mezzo panino


tutti quei carbo a cena nn li voglio inserire a dfire il vero nn voglio prendere tanta massa grassa....
insomma la sera li vorrei evitare quasi del tutto apparte il panino quando ho fame.....
anke se forse sn troppo basso........ di carbo
vedremo