Grazie per la risposta smokey
Ho letto tutto bel ragionamento . Ora visto che lo pratichi dimmi se ho capito bene.
Devo fare dei Mesocicli(15s,10s,5s) 2 settimane per ognuno. devo quindi trovare il carico massimale che mi permette di arrivare al numero di ripetizioni giuste e abbassarlo.
Esempio: so che con 15 ripetizioni alzo 80 alla panca. 80 sarà quello che dovrò alzare l'ultimo giorno di allenamento della seconda settimana ... quindi abbasso tipo del 5 % per gli allenamenti precedenti a scalare 80-76-72 ecc ecc
Lo stesso devo fare per le 10 s
lo stesso devo fare per 5 s
Ovviamente i carichi che posso alzare con 5s saranno maggiori di 15.
Volumi bassi 1 o 2 serie per esercizio.
ci siamo ??