ieri

-Row BB monolaterale 4x8@15+peso bilanciere
-Pulley 4x10 PC1'' con peso a salire
-Pulldown braccia tese 3x12 lavorando sull'allungamento
-Lat presa supina 3x8 pausa pieno allungamento, ultima RP con la pausa in allunrgamento solo nella prima serie del rest pause
-Shrugs BB 5x10-6 con peso a salire, sono partito da 90kg e ho buttato su a santimento... sarò arrivato a 140-150kg
-iperext 3xmax pesanti\leggere

Polpe