Chiaramente rispiegare tutto il destroyer mi stava sul culo ahahahah

Questa settimana ho dovuto saltare le gambe per colpa del lavoro, maledetti loro.

Giovedì (scusate il ritardo, ma non sono riuscito a organizzarmi)

-Pushdown 4x8@50kg negative 3''
-Hammer curl pesante@18,18,16,14 4x8-10
-Panca stretta smith deadstart con bands 4x6@30+2 bands da 17kg, ultima RP (6+2+1 rep)
-Curl scott barra dritta 4x8@ 25kg strizzando bene in cima
-Franch press con pausa iso nella negativa, senza spotter, ho calato il peso@25kg 4x6-8
-Curl inclinata manubri allungando bene@10kg 4x8
-pushdown monolaterale a 20-30 rep, un solo set

abs