Lunedì 2 febbraio

inizio wo ore 6:00

squat
riscaldamento
squat 2x10 20kg 60" rest
squat 2x10 30kg 60" rest


panca piana
riscaldamento
panca piana 2x10 30kg 60" rest (fermo al petto 1")
panca piana 2x10 40kg 60" rest (fermo al petto 1")

rematore
4x10 man alt 14kg 30" rest

lento avanti
spinte in alto manu 4x10 10kg 90" rest

aperture laterali busto 90° 2x10 5kg 1" rest

abs+hyperext



ore 7:00 fine wo.. doccia e colazione

si ricomincia una nuova settimana... nonostante lo stomaco un pò sottosopra causa pranzo agriturismo con piatti tipici per il compleanno suocera e pizza con amici, e un pò di insonnia dovuta alla difficoltosa digistione, mi sono calato in cantina a spingere ghisa....
molta attenzione al riscaldamento e molta attenzione all'esecuzione anche con un piccolo incremento di peso... andiamo avanti per gradini, non voglio forzare le tappe anche perchè non riuscirò mai ad arrivare ai vostri livelli