Frank Zane
Quasi Istruttore
Impressione di non essermi allenato…
Panca
3x35
2x3x55
2x3x65
3x75
3x85
6x1x95 con comandi, discrete
Stacco
3x110
Monto 2 catene da 5 kg che diano il 5% in più dal ginocchio
3x110
3x130
4x3x140
Tolgo le catene
4x3x140
Military
3x4x45
Push press
3x4x55
Military
2x7x45
Due mesi senza distensioni sopra la testa si sentono
Rematore al torace (alla macchina)
5x5 fermo in allungamento (stretch) e in contrazione, massimo controllo scapolare
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
l'unica cosa che devi scaricare e' il VIS
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Più avanti, Sergey insegna.Originariamente Scritto da dArK86
Klokovizziamo il mondo!
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Permessi di Scrittura
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