Impressione di non essermi allenato…
Panca
3x35
2x3x55
2x3x65
3x75
3x85
6x1x95 con comandi, discrete

Stacco
3x110
Monto 2 catene da 5 kg che diano il 5% in più dal ginocchio
3x110
3x130
4x3x140

Tolgo le catene
4x3x140

Military
3x4x45

Push press
3x4x55

Military
2x7x45

Due mesi senza distensioni sopra la testa si sentono

Rematore al torace (alla macchina)
5x5 fermo in allungamento (stretch) e in contrazione, massimo controllo scapolare