Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Primo allenamento della seconda parte di questa lunghissima offseason in vista dei campionati assoluti.
Dopo aver in qualche modo consolidato i kg che avevo in canna e incrementato la capacità di lavoro facendo grande volume sulle 3 lifts 3 volte a settimana, si comincia con un lavoro qualitativo sui carichi raggiunti la scorsa settimana.

Squat
3x70
3x90
3x110
3x130
6x2x135 facilissimi, buona reattività nonostante la giornata sugli sci di ieri.

Panca
5x40
3x60
3x80
3x90
6x2x95 con comandi, un po' lenti nelle prime serie e buonissimi alla fine.

Pin squat
4x3x120

Floor press… nell'esercizio fatico un sacco, ho lo stesso rom della panca regolare.
Penso che mi sarà molto utile, perché mi ha evidenziato quel che manca sulla panca.
Vedremo più in là se ho azzeccato.
Allenamento chiuso in meno di 2 ore warm up incluso, che nello squat e nella panca è piuttosto lungo e mi porta via una mezz'ora abbondante.
Mi sembra di non essermi allenato!