aLLENARSI MAI EH?Originariamente Scritto da muscle94
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Staff : Gym's Boss
aLLENARSI MAI EH?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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giornata abbastanza stancante al lavoro, in serata tuttavia è uscito un workout ottimo, sopra le aspettative
panca piana
2x4x60
2x4x70
3x80
2x2x90
3x1x94kg ok, buono il fermo
1x96kg ok, non veloce, ma buona la spinta e buona la compattezza, i pesi cominciano a farsi interessanti (anche se di panca son sempre scarso)
squat
2x5x60
5x70
5x80
5x90
3x100
1x110
2x1x120
2x1x130kg 2'30 ok, non veloci, ma valide
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok, molto molto buono, panca e lento avanti migliorano di pari passo
trazioni supine +26.5kg
4x4 2' ok, ottime!!
stretching!
Ultima modifica di SeNsHi; 25-01-2015 alle 12:54 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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allenamento ristretto ma molto molto buono
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 1'30 ok, molto molto veloci (5'' di fermo fino ai 74kg)
5x1x90kg 1' belle e ottimo il fermo
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x5x140kg 1'30 ok, molto facili e buona la spinta di gambe
3x160kg belle
3x1x180kg ottime, la prima senza fascette in presa inversa, molto molto veloci tutte e tre le singole
1x190kg dura solo in partenza, poi da metà tibia in su velocissima
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Guarda che i diari sono per persone eterosessuali che si allenano...
Adesso te lo chiudo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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fate largo! DEVO AUMENTARE I MIEI MASSIMALI! ALLENATI FRANZ
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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partita di pallavolo discreta stasera dopo giornata lunghissima di lavoro, il mio nuovo corso di "fitness funzionale" (in realtà è un corso di corpo libero e kettlebell) sta riscuotendo un buon successo: AMO MASSACRARE LE PERSONE
cmq a fine giornata mezz'ora buona di stretching. domani squat pesante!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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ieri workout abbastanza sottotono, se non per lo squat, dove son riuscito a caricare, ma non sono riuscito comunque ad essere veloce... pago la stanchezza delle tre partite di pallavolo nella stessa settimana e il poco stretching (causa poco tempo a disposizione)
panca piana
2x5x60
4x3x80
6x1x90kg ok, ma brutta la spinta, non ho voluto caricare di più
squat
2x5x60
2x5x80
5x90
3x100
1x110
1x120
1x130kg ok
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg1'30 ok
trazioni supine +26.5kg
4x4 2' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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