Poche idee ma confuse, normale ci siamo passati tutti, inzia a studiare un pò : https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

a metà pafina alla voce le basi dell'allenamento ci sono una serie di articoli su parametri, tecniche e tipologia. Il 90% di quello che leggerai ti farà capire perché la tua scheda messa così non vuol dire nulla e vuol dire tutto, buona lettura e benvenuto