Perdere peso e tonificazione

[.:überfranz:.]

ciao,
premettendo che non puoi dimagrire solamente in zone localizzate, e premettendo che in questo forum la tua massa non è ritenuta tale (essendo un forum di bb), se vuoi asciugarti devi consumare più di quanto mangi.

fatte queste premesse ti invito a leggere i post sull'alimentazione che ho in firma, ci sono linee generali con le quali potrai impostarti una dieta ed un allenamento come più ti soddisfa.
in bocca al lupo e benvenuto!

[Bossolins]

Come gia detto, i pasti per la mia alimentazione vengono forniti da un catering, quindi non la posso variare molto, lunedi posterò i menu, mi servirebbero dei consigli su quali esercizi fare, considerando che facco 2/3 ore di nuoto settimanale, per levare la pancia
la tua massa non é ritenuta tale, cosa vuoldire?