ieri buona partita di pallavolo, ottima esplosività!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri buona partita di pallavolo, ottima esplosività!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata di riposo dal lavoro e buonissimo workout
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-84 1'30 ok, molto molto buone (fermo di 5'' fino ai 74kg)
6x1x90kg 2' ok, buono il fermo
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x5x140kg 1'30 ok, buona la sensazione di spinta delle gambe: partenza controllata, chiusura esplosiva, come si confà ad un vero stacco sumo
2x3x160kg 2' ok, buone
5x1x180kg 2'30 ok, molto molto veloci in chiusura! bene! ora devo solo riabituarmi alla mista e togliere le fascette
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok
curl bilanciere
3x20-15-12x30kg 30'' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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