finalmente un giorno di riposo e ho potuto allenarmi con calma. Buonissimo workout

panca piana
2x5x60
4x3x80
4x1x90kg 2' molto molto belle
1x94kg chiusa ma dura

squat
2x5x60
2x5x80
5x90
3x100
1x110
5x1x120kg 1'30 buone

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok

trazioni supine +24kg
4x4 2' ok

stretching abbondante