Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento 14/01/15
Ore 13.30 pugilato: 30 min riscaldamento 30 min di sparring
Ore 17.30
Warm up
Squat: 80x5, 95x4, 115x3, 130x3x5
Giorgia: 30x5, 35x5, 45x3, 50x3x5
Panca: 60x5, 85x4, 100x3, 115x1, 90x1
Giorgia: 30x5, 35x5, 40x3
Note: Fare prima sparring e poi panca è invalidante per la panca, le spalle non recuperano. Anche lo squat ne ha un po' risentito.
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento 15/01/2015
Warm up
Stacco: 120x5, 150x5, 175x3, 200x3, 210x2, 220x3
Giorgia: 40x5, 45x5, 50x4, 65x3, 70x3, 80x2, 85x2, 85x1
Squat Norvegese: 80x5, 95x5x5
Giorgia: 30x5, 40x5x5
Complementari
Nota: Buon allenamento oggi, lo stacco procede bene, avevo da fare tre singole a 220, ma una tripla a 220 ci stava bene, fatte molto facili. Contento anche per Giorgia perchè già con carichi superiori all'80% inizia a gestirsi bene tecnicamente e anche con il carico. Molto bella l'ultima ad 85Kg.
Squat Norvegese più di recupero e tecnico che altro.
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ciao Zacros!! Da quanto tempo pratichi pugilato? La nobile arte...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Banned
Originariamente Scritto da zacros
220x3 = ~242 1RM
ma questo già si sapeva
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grande Corvette!!! Da quanto!!! Ho ripreso da ottobre visto che in passato mi ero dilettato, quindi non da molto!
@Strikeout: visto la velocità della tripla ti dico che 5 ci stanno a 220
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non sapevo avessi un passato da pugile. Mi allenavo con un maestro privato e in palestra, ho interrotto il rapporto professionale con l' insegnante causa diverbi caratteriali e non approvazione del suo stile di vita fuori dal contesto sportivo.
Uscivamo assieme ma ogni volta c'era rischio (e non solo rischio) di rissa e non approvavo il quantitativo abnorme di alcool consumato.
Noto che con i pesi sei sempre piu' forte.
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Ciclo di Massa
Grazie Corvettone!!! Ma tu che fine hai fatto?? Comunque la boxe è fighissima, peccato che si trova un po' di gente fomentata
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Purtroppo ho trovato un sacco di gente fuori di testa nella boxe e la stra grande maggioranza di quelli conosciuti aveva precedenti penali per rissa aggravata e spaccio di droga.
Ultima modifica di Corvette; 20-01-2015 alle 06:02 PM
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