dubbio che mi assale

[alessandro9999]

grazie pero' c'è una cosa in cui mi sono espresso male non cerco massa ma definizione

[Tonymusante]

grazie pero' c'è una cosa in cui mi sono espresso male non cerco massa ma definizione

la definizione si fa a tavola e con un moderato lavoro aerobico.

Se invece con questo termine intendi riferirti erroneamente ad una migliore qualità muscolare che permetta di mettere in evidenza la separazione tra i distretti e la densità muscolare, finchè non avrai acquisito massa sufficiente non potrai ottenere ciò.
Torniamo all'inizio: occorrono i grandi esercizi multiarticolari che creano lo stress sufficiente, quindi i carichi anche solo medio elevati, i dischi da smuovere con questi esercizi, il bilanciere per smuoverli, in una parola i pesi.

Liberati da preconcetti e luoghi comuni errati: leggi il forum, cerca e studia i threads in rilievo ed approvigionati di conseguenza se il tuo interesse è questo; altrimenti puoi star bene anche facendo ginnastica ed una corsa al parco e ti assicuro che vi sono ottimi fisici anche al di fuori dei pesi, soprattutto da un punto di vista estetico.

Consentimi di pensare che....sia stato detto tutto.