Zacros Log

[.:überfranz:.]

scusa ma….
Giorgia che esercizio è???

[zacros]

Allenamento del 13/01/2015

Warm-up

Stacco fino al ginocchio: 70x5, 90x5, 125x5, 150x4, 165x5+1x5
Giorgia: 30x5, 45x5, 55x4, 60x5+1x5

Floor Press: 60x5, 75x4, 85x3x2, 100x1, 105x1, 110x1, 115x1, 120x1, 125x1
Giorgia: 20x5, 30x5, 35x4, 40x3x2, 45x1, 50x1, 55x1x4

Front Squat: 80x5, 100x4, 110x3, 120x1, 125x1, 130x1
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x3, 45x1, 50x1, 55x1, 60x1

Complementari

NOTE: Buon workout anche soprattutto dopo l'allenamento di ieri.

P.S. Giorgia è il più bello tra gli esercizi