Diario Kurt Angle

[Ct-7b]

ALIMENTAZIONE.............
vorrei mangiare qualcosa del tipo

COLAZ 500 ML LATTE PARZ. SCR
250gr di latte+ 80 gr di cereali (meglio se integrali)+250gr di albumi o 30gr di pro totali del latte (micro o ultrafiltrate)

PRANZO 1OO GR PASTA + 2 CUKK OLIO EXTRA
50 GR TAKKINO
OK per la pasta+150gr di carne o 200gr di pesce e insalata

SPUNT BANANA
TE ALLA PESCA
150 GR TONNO ( OPPURE SOSTITUTIVO IN POLVERE )
FRUTTA
se mangi la banana evita la frutta

CENA 100 GR BRESAOLA/TAKKINO o 100 GR CARNE BIANCA
INSALATA + 1 KUKK OLIO D'OLIVA
come pranzo. Se mangi la bresaola (al posto della carne) rimani sui 100gr



Ho solo paura di stare troppo basso di carbo.......

[KURT ANGLE]

ho alcuni dubbi sulla dieta ke mi hai consigliato..........
a colazione dopo

250 mg di latte
80 gr cereali
devo prendere proteine del latte ?????

come hai letto a pranzo nn posso mangiare carne....se prendo circa 100 gr takkino è ok no ????


e a cena come pro vado giù di 100 gr di bresaola.....



Quindi tu l'integrazione proteica la faresti a colazione ????'
Mi avevano consigliato di farla il pomeriggio.....però cosi forse bilancio meglio...


42 a colazione
30 a pranzo
25 spuntino
25 cena

nn credi sia troppo a colazione ???
io peso 76 quindi diciamo più o meno

114 gr di pro al giorno o poco meno cosi arrivo a 122 forse potrei prendere meno pro a colazione ?

e per i carbo ke m dite ???

[Ct-7b]

ho alcuni dubbi sulla dieta ke mi hai consigliato..........
a colazione dopo

250 mg di latte
80 gr cereali
devo prendere proteine del latte ?????
prendine 30gr (28gr+8gr->36gr di pro....quegli 8gr sono il quantitativo do pro contenute in 250gr di latte)

come hai letto a pranzo nn posso mangiare carne....se prendo circa 100 gr takkino è ok no ????
il tacchino cos'è???cmq OK 100gr di tacchino, ma fai uno spuntino 2 ore prima del pranzo con 25 o 30 gr di pro o 100gr di tonno al naturale + 2 frutti


e a cena come pro vado giù di 100 gr di bresaola.....



Quindi tu l'integrazione proteica la faresti a colazione ????'
Mi avevano consigliato di farla il pomeriggio.....però cosi forse bilancio meglio...


42 a colazione
30 a pranzo
25 spuntino
25 cena

nn credi sia troppo a colazione ???
io peso 76 quindi diciamo più o meno

114 gr di pro al giorno o poco meno cosi arrivo a 122 forse potrei prendere meno pro a colazione ?

e per i carbo ke m dite ???

per i carbo come ti ho scritto dovrebbero andare bene

[KURT ANGLE]

lo spuntino ???? A quell'ora mi viene fame ma sto a scuola............
a quanti gr di pro arriviamo cosi ??? ( senza spuntino )
secondo te sto basso di barbo ?

[Ct-7b]

lo spuntino ???? A quell'ora mi viene fame ma sto a scuola............
a quanti gr di pro arriviamo cosi ??? ( senza spuntino )
secondo te sto basso di barbo ?

ma hai la proteinofobia???
se sei a scuola portati un panino con del tonno al naturale....
come carbo e pro dovremmo essere a posto....
nei giorni di allenamento aggiungi a cena 100gr di pasta o riso...

[KURT ANGLE]

nn vorrei mangiarne troppe ....circa 1, 4 per peso corporeo ovvero 76 kg.....
nella sezione alimentazione sto kiedendo delucidazioni sulla dieta però sn partito più o meno con quello ke hai detto tu....

COLAZ 250 gr latte
cereali ( forse 80 sn troppi.... )
20 gr pro latte


PRANZO 100 gr pasta + 2 kukk extrav
100 gr takkino
insalatone + 1 kukk olioextrav

SPUNTINO frutta
te pesca
150 gr tonno + 2 kukk extrav

CENA 100 GR BRESAOLA/PESCE/CARNE
insalata
mezzo panino


tutti quei carbo a cena nn li voglio inserire a dfire il vero nn voglio prendere tanta massa grassa....
insomma la sera li vorrei evitare quasi del tutto apparte il panino quando ho fame.....
anke se forse sn troppo basso........ di carbo
vedremo

[KURT ANGLE]

la prima settimana di allenamento la considero di recupero ma dato il mio astio per le full-body ho optato per un taglio degli esercizi

LUN PANCA INCLINATA
PANCA PIANA
CURL SEDUTO
CRUNCH


MER REMATORE BILANCIERE
LATT AVANTI
HYPEREXTENSION
FRENCH PRESS
CRUNCH


VER LENTO AVANTI
ALZATE LATERALI
LEG PRESS