09 02 2015, Sabato

-Curl DB in piedi 4x8 negative 3'' (manubri sempre paralleli al suolo)

-Pushdown vbar 4x20 (20 rep è l'obiettivo, pause di 45'', non scalo il peso... ogni serie arrivare a 20 risulta sempre più difficile, se non impossibile)

-Curl BB 4x8 negative 3''

-Pushdown inverso 4x12 ultima con 15 parziali dopo il cedimento

-Curl inverso BB 4x12 + 12 parzali ogni set

-Panca stretta smith deadstart 4x6-8 con bands

Abs