"Stuprare" , tralasciando la scelta della terminologia....
L'inol giornaliero ( settimanale) è un "consiglio" , non è un termine assoluto... ergo superarlo non è che sia così "drammatico" , la vera questione è come superarlo , aumentando il volume o aumentando l'intensità( ho semplificato volutamente indicando con volume un numero considerevole di reps a % basse , mentre con intensità indico la % reale rispetto all'1RM) ?
Su questo si potrebbe discutere non dico all'infinito ma quasi... ed ancora... sul lungo termine quanto si regge con inol superiori a quelli consigliati ?
Quando si usa prilepin , sarebbe buona cosa leggere lo sviluppo del programma al contrario , partendo dalla fine .