Per evitare di generare troppi thread, ne riprendo uno relativo alle spalle citandolo qui.
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...manubri-2.html
Nel mio riesame complessivo della "sessione spalle" mi sto riguardando anche le esecuzioni. In effetti TUTTI i filmati esplicativi reperiti in rete (ma magari fin qui transeat), e i testi che tengo come riferimento (Frédéric Delavier, "esercizi di muscolazione" terza edizione. A dir la verità il disegno forse inganna, perché il testo mi dice "manubri altezza delle spalle", quindi braccia praticamente chiuse contro il corpo ed abduzione tutta da eseguire. Viceversa nel testo di Oscar Moran Esquerdo, "enciclopedia degli esercizi di muscolazione", è esplicito sia il disegno sia la descrizione, si parte già da 90°), riportano un movimento da 90° fino a chiudere sopra la testa.
Applicando un po' di logica e di "forma-funzione" tuttavia, trovo ben giusto quanto si è scritto nell'altro thread e che vedo riportato qui (figura 4 e 5).
Project Invictus La spalla: biomeccanica ed esercizi in palestra

P.S. Scusate mod, ho letto il regolamento del forum e mi pare non sia vietato postare link ad altri siti. Però se ho perso un passaggio mi scuso, ditemi pure che taglio.