Sovraccarichi progressivi

[Saladino]

Grazie @Tonymusante, è un piacere leggerti. La confusione fa parte del gioco. D'altronde, come diceva il Comandante Mao, "Grande è la confusione sotto il cielo: la situazione è eccellente" Alla fine della fiera le regole che ho imparato sono poche e semplici. Multifrquenza, solo big o quasi, basse ripetizioni, tanto volume, attenzione alla tecnica. Nel mio caso direi basta così. Adesso c'è solo da aggiungere del peso a quel bastardo di un bilanciere un po' alla volta

[jeky]

Riprendo questa discussione perchè anch'io, principiante, condivido la visione di #Saladino: "Multifrquenza, solo big o quasi, basse ripetizioni, tanto volume, attenzione alla tecnica".

E' quello a cui sono arrivato al momento!

Mi concentro su Panca piana, Squat, Stacchi, trazioni con basse rip e tanto volume (tipo 6-8 serie) e carichi alti; poi aggiungo qualche complementare per le spalle, i bicipiti e la schiena con meno serie e più rip. STOP! Con uno schema ABA-BAB (magari il secondo allenam settimanale per il gruppo abbasso solo il num di serie (tipo da un 6x4 a un 3x4). Tempi di recupero alti, tipo 3'.

Che dite? Ci sta?

PS: Ora vado a cercarmi il metodo Franco Sala x principianti.

[Tonymusante]

Riprendo questa discussione perchè anch'io, principiante, condivido la visione di #Saladino: "Multifrquenza, solo big o quasi, basse ripetizioni, tanto volume, attenzione alla tecnica".

E' quello a cui sono arrivato al momento!

Mi concentro su Panca piana, Squat, Stacchi, trazioni con basse rip e tanto volume (tipo 6-8 serie) e carichi alti; poi aggiungo qualche complementare per le spalle, i bicipiti e la schiena con meno serie e più rip. STOP! Con uno schema ABA-BAB (magari il secondo allenam settimanale per il gruppo abbasso solo il num di serie (tipo da un 6x4 a un 3x4). Tempi di recupero alti, tipo 3'.

Che dite? Ci sta?

PS: Ora vado a cercarmi il metodo Franco Sala x principianti.

veramente se ti rileggi lo schema di Saladino ed i concetti che dici di condividere ti accorgerai che sono ben diversi da quelli che appaiono nel tuo programma A/B/A e B/A/B che hai postato nell'altro thread.
La tua è una multifrequenza monca e mascherata; quindi è improprio chiamarla così.