Se stai facendo un ciclo di forza, devi sapere che ci sono 2 grandi sistemi responsabili dell'aumento di quest ultima:

1) Un effetto "apprendimento". Permette al sistema nervoso di stimolare le fibre muscolari in maniera più efficiente per il lavoro in questione. In questo modo vengono stimolate a contrarsi un maggior numero di fibre muscolari; la velocità di contrazione aumenta e migliora anche la sequenza !

2) L'ipertrofia.
Un utilizzo di un gran numero di fibre muscolari permette a queste di assimilare proteine, diventando più grandi e quindi poter esercitare maggior forza !


Per quanto ne so io, se sbaglio correggetemi, l'ipertrofia muscolare è limitata e contenuta quando all' allenamento con i pesi è associato un allenamento di resistenza ( ex quello aerobico del basket ) perchè degrada le proteine

Questo per farla breve...
Vuoi il mio parere ? Segui il consiglio elargito sopra ! Gioca a basket, stimola lo spirito di squadra e divertiti con amici e compagni !
Non eliminare tutto questo, "per un pò di forza in più" ....