Ieri

-Twist press 4x12-10
-Incline BB 5x8 con peso a salire, mi sono fermato quando non sono più riuscito a farne 8 da solo
-Chest press 4x10 dopo il cedimento lo spotter spinge sulle maniglie, assicurando uno stretch possente e doloroso
-Heavy laterals 4x30 ultima in SS con alzate laterali
-Alzate alla macchina 4x10 con lo spotter che spinge sulla macchina per appesantire ogni negativa
-delt post cavi 3x15

abs