Ciao LaFran e grazie per la risposta
Non ti preoccupare per il fatto che tu abbia potuto dire una caz..! Questo è un "campo" (come tutti gli altri, del resto) che necessita di molta esperienza per poter "applicare" la teoria alla pratica, esperienza che io non ho...e purtroppo non basta leggere e rileggere gli articoli teorici.
Riguardo alla pagina da te proposta, sì, l'avevo già letta

Ciao Shawn! Grazie anche a te per la risposta!
Allora continuerò con l'uberbuilding (come già sto facendo tra l'altro).
Un'ulteriore domanda: vista la mia situazione, mi consigli di continuare con questo programma (quindi in multifrequenza) per tutto l'anno e magari modulare solo l'alimentazione?
Hai visto la foto? Guardandola, ti vengono in mente altri consigli da darmi?