Frg
Frank Zane
Quasi Istruttore
Frg
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon allenamento di pallavolo stasera, abbastanza intenso, a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata superpiena di lavoro, ho avuto un paio di ore buca per fare manutenzione spalla (rematore allo sterno con fermo di 4'' in superset con extrarotazioni isometriche 4'' con elastico, 5 o 6 serie da 15, non ricordo), stretching per schiena e adduttori, a finire sauna
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
3x3x80
5x1x90kg 2' ok, pensavo peggio
squat
3x5x60
2x5x80
6x6x90kg 2' ok, sto cercando una discreta verticalità con il bilanciere un pelo più basso (sono più in spinta)
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
4x4 1'30 facili
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana (mav5 doppio)
2x5x60
2x5x64
2x5x70
2x5x74 (fermo lungo fino ai 70kg, buona la spinta)
5x3x80kg
2x2x80kg (fermo di 2'')
3x1x80kg (fermo lungo)
4x4x70kg (backoff)
stacco sumo
2x5x60
3x5x100
4x5x140kg 1'30 ok, molto buona il pretensionamento dei femorali
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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