Leg day

squat 6-8-10-12 con 100/90/80/70 kg in superserie con affondi bulgari 4x12 manubri 6 kg

leg ext 8-8-10-12 con 116/116/109/102 kg in superserie con stacchi gambe tese bil 2x12 con 60kg + 2x12 con 40kg

leg press calf polpacci 8/10/10/12 con 160/150/150/140 kg