I principi dell'allenamento sportivo nella "Teoria" di Harre.

[Tonymusante]

Tornando sul tema del sovraffaticamento, per concludere l'argomento, copio ed inserisco (senza scannerizzarla) pure la tabella di Israel, con le misure terapeutiche suggerite allo scopo di superare proprio lo stato di superallenamento.




Indicazioni per superare i processi di eccitazione



Trattamento alimentare:

- stimolare l'appetito e preferire sostanze basiche (latte, verdura, frutta),
- ridurre il consumo di albumina,
- niente sostanze eccitanti e voluttuarie (caffeina),
- alcool solo eventuale e in misura realmente modica,
- incremento vitaminico (soprattutto gruppo B,C e A) anche in forma di preparati integrativi sintetici.


Terapia fisica:

- nuoto in libertà,
- bagni completi alla sera (15'/20' minimo a temperatura di 33°-37°),
- è possibile utilizzare supplementi;
- al mattino abluzioni e docce fredde con frizioni finali;
- nel corso della giornata massaggi e ginnastica defatigante,
- niente sauna.


Terapia climatica:

- soggiorno a fasi alternate in regione tranquilla di campagna boscosa o media montagna,
- evitare intenso irraggiamento solare, possibile quello di lampada a quarzo.




Indicazioni per superare i processi di inibizione:



Trattamento alimentare:

- preferire sostanze acide (carne, uova, dolci),
- incremento vitaminico.


Terapia fisica:

- bagni e docce alternate,
- sauna di medio grado di calore con docce fredde ripetute,
- massaggi energici,
- ginnastica intensiva con esercizi di forza veloce.


Terapia climatica:

- ricercare un clima solare, caloroso e coinvolgente;
- particolarmente adatto il soggiorno presso una località di mare frequentata.