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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    il concetto è quello di migliorare il movimento in senso assoluto per ora. Più in là magari faccio un pensiero a catene ed elastici
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    il concetto è quello di migliorare il movimento in senso assoluto per ora. Più in là magari faccio un pensiero a catene ed elastici
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  3. #3
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    workout di panca e complementari

    panca piana
    2x5x60
    4x3x80
    3x1x90kg ok, buono il fermo, da migliorare la compattezza

    lento avanti (fermo lungo)
    6x6x40kg 1'30 ok

    trazioni supine +24kg
    6x4 2'/2'30 ok

    stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    ahahahahaha, no....dicevo che bastava comprare le catene per l'auto, invece delle gomme termiche che con temperature alte si rovinano e costano molto di più'

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da RobertoG Visualizza Messaggio
    ahahahahaha, no....dicevo che bastava comprare le catene per l'auto, invece delle gomme termiche che con temperature alte si rovinano e costano molto di più'
    ahaahaah, purtroppo la mia auto non è catenabile -.-
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    partita di pallavolo nella norma, stretching a finire
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  7. #7
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    buon workout, nonostante la partita di ieri mi abbia lasciato un po' "acciaccato" su schiena e spalle

    panca piana (mav5 doppio)
    2x5x60-64-70-74 ok, meglio delle ultime volte, 5'' di fermo fino ai 64kg
    3x3x80kg 2' ok
    4x1x90kg brutte e lente

    stacco sumo
    5x60
    2x5x100
    8x5x140kg 2' molto facili, ottima la cura dei dettagli, migliorato l'incastro

    trazioni prone (ladder)
    5-8-6-5
    1'30
    5-6-5

    curl bilanciere
    2x20-15-10x30kg 20'' ok

    stretching
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