Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

-EZ inverso 5x10 pause di 10’’, ogni set scalo il peso.
-Rope pushdown come sopra
-Machine preacher 3x12 (6 da solo + 6 forzate grazie allo spotter)
-Dip machine 3x8 negative 3’’, 1x6 di negative pure DEVASTO
-Curl prono (io, non la presa) su panca inclinata, manubri a contatto 2x8 strizzo tutto quello che posso
Stretch bicipiti
-Franch manubri inclinata 2x15
-Curl DB seduto 2x8 neg 3’’ per finire il muscolo
-EZ JM press 4x8

Abs

[carnera]

Lunedì

-Pulley 4x8 seduto su un manubrio x alzare la seduta, portare la barra sopra l'addome, ultimo 1 drop solo
-Lat supina 4x8 con allungamento appesantito dallo spotter
-Tbar scrollate orizzontali 4x8 con dischi e bands
-remo smith 4x12 gomiti larghi, portata la barra sotto il petto strizzando tutto
-Scrollate DB 4x12 PC3’’
-Iperxt bands 3xmax

polpe

[carnera]

Ieri

-Twist press 4x12-10
-Incline BB 5x8 con peso a salire, mi sono fermato quando non sono più riuscito a farne 8 da solo
-Chest press 4x10 dopo il cedimento lo spotter spinge sulle maniglie, assicurando uno stretch possente e doloroso
-Heavy laterals 4x30 ultima in SS con alzate laterali
-Alzate alla macchina 4x10 con lo spotter che spinge sulla macchina per appesantire ogni negativa, grazie a questo oggi sento dolore fortissimo, avvero in profondità nei delts
-delt post cavi 3x15

abs

[carnera]

Ieri

-Standing polpe + seated polpe 5x10
-Leg curl seduto + legext 3x10
-Pressa 4x12,10,8,6
-Front squat 3x10 ultima SS affondi in camminata
-DL GT 3x10

abs

[carnera]

<Ieri

-Pushdown fune 4x15,12,10,8 PC1''
-Crossbody hammer curl 4x12
-Dip machine 4x5-6 + kickback 4xmax
-Curl DB seduto 3x8 neg 3''
-Pushdown mono cavi 4x12 con parziali
-Curl concentrato BB supino su inclinata 3x10 contraendo a più non posso

abs

[carnera]

Ieri

-Pulley con rialzo sotto il culo 4x8 ultima drop set. Tutte fatte portando la barra sopra l'addome
-Lat avanti 4x8 con pausa in pieno allungamento di 1-2'', presa supina
-Scrollate orizzontali con tbar supportata 4x8-10 con anche bands
-smith row: 4x12 presa larga, portata la barra sopra l'addome
-shrugs DB 4x10 PC3''
-Iperext bands 3xmax

polpe

[carnera]

Ieri

-Twist press 4x12-10
-Incline BB 5x8 con peso a salire, mi sono fermato quando non sono più riuscito a farne 8 da solo
-Chest press 4x10 dopo il cedimento lo spotter spinge sulle maniglie, assicurando uno stretch possente e doloroso
-Heavy laterals 4x30 ultima in SS con alzate laterali
-Alzate alla macchina 4x10 con lo spotter che spinge sulla macchina per appesantire ogni negativa
-delt post cavi 3x15

abs

[LaFran]

ti senti solo?
... adesso (col mio intervento) sei anche mal accompagnato ...

[carnera]

perchè sei troppo grosso e non c'entra nessuno...
cosa è la hex press??

Ma dunque entrate ma nonscrivete, baxtardi La Hex press è un bellissimo esercizio di tortura che utilizzo per attivare il petto.
Ti sdrai supino su panca piana, appoggi 2 manubri uno all'altro all'altezza del petto (mani parallele e manubri paralleli ovviamente), poi da questa posizione pressi su e giù senza mai staccare i manubri l'uno dall'altro, anzi, spingendoli uno contro l'altro quasi volessi frantumarli. In ogni rep tocchi il petto nella parte più bassa e distendi completamente le braccia nella più alta. Molto doloroso.

Non mi reputo ( e non sono un bb) ma leggere una lista di esercizi senza carichi... lo trovo poco interessante .
Comprendo anche che nel bb il carico non è il fine , ma un mezzo, ma questo è

Capisco.
Ma io i carichi non me li ricordo nemmeno, specialmente quando uso le macchine: vado a occhio ormai
Capisco che segnarli ci fa capire chi ce l'ha più duro qua dentro, ma l'utilità si esaurisce li (ovviamente se fai Pl il discorso cambia). Cercherò di metterne qualcuno, anche se io trovo più interessanti le tecniche e gli esercizi (soprattutto perchè uso quello o quell'altro ina una data fase del wo) di un mero tonnellaggio.

ti senti solo?
... adesso (col mio intervento) sei anche mal accompagnato ...

Mi sentivo solissimo, erano pagine che replicavo a me stesso.... che tristezza!





Il vero problema è che sono l'unico del forum che non vuole essere forte ma soltanto grosso. La grossezza fine a se stessa non affascina più!

[LaFran]

Il vero problema è che sono l'unico del forum che non vuole essere forte ma soltanto grosso. La grossezza fine a se stessa non affascina più!

Mi ricordi tanto la prima persona di sesso maschile che mi ha introdotta in questo mondo. Ha perso tanto di quel tempo a spiegarmi perchè è così maniacale tra wo e soprattutto ... dieta ... che non puoi nemmeno immaginartelo.
quando ho la fortuna di allenarmi con lui, gli chiedo sempre per quale diavolo di motivo non alza il carico e la risposta è identica alla tua.
non sai quanta ammirazione ho per lui (di riflesso per te), anche se non riesco a capirvi al 100%.
so che il vostro è un obiettivo "difficile"; domanda dalle 100 pistole (puoi anche fanculizzarmi): come ti vedi?

[carnera]

so che il vostro è un obiettivo "difficile"; domanda dalle 100 pistole (puoi anche fanculizzarmi): come ti vedi?

La risposta è semplice ed è sempre quella per tutti: di mer.da, come sempre

Fortunatamente sono guarito qualche anno fa dalla maniacalità nella dieta , i culturisti sono sempre a rischio, il disturbo del comportamento alimentare è sempre incombente. Lo so, sono parole grosse, ma è la verità. Ho visto ragazzi al limite dell'attacco di panico perchè costretti a saltare uno pasto. Quando il gesto atletico perde il fine e l'obiettivo diventa irraggiungibile, come in questi casi, si finisce spesso in una spirale di ossessioni.

FORTUNATAMENTE non dovendo fare gare posso prendere la palestra per quello che è, un hobby, non un lifestyle totalizzante.

Qualche turba rimane sempre, ma è tutto sotto controllo ahahahah

PS: Ma le 100 pistole sono una citazione di Maxmagnus???

[Antoine]

Il vero problema è che sono l'unico del forum che non vuole essere forte ma soltanto grosso. La grossezza fine a se stessa non affascina più!

Ciao Pietro

Ti capisco. Anche io voglio essere "grosso" ma non mi interessa della forza. La mia "ottica" adesso è: mi interesso della tensione muscolare; sarà quella che, insieme alla dovuta dieta e al dovuto riposo, porterà alla massa (che è quello che interessa a me). La forza la vedo solo come conseguenza della massa raggiunta, e non viceversa. Vado (andiamo) in controcorrente in questo forum ma ci sta. Non è detto che mica tutti la debbano pensare uguale. Ora, tra esami universitari, allenamenti, e altre cose, sono molto occupato quindi non sto neanche aggiornando più il diario, metto giusto una foto ogni tanto in photogallery e il forum lo guardo poco. Tuttavia cerco sempre di intervenire con risposte, nei limiti delle mie possibilità, quando posso.
Se posso dire la mia, io sono molto contento di ciò che il bodybuilding mi da' . Chiaro, sono ancora agli inizi e devo migliorare veramente tanto. Ne ho di strada da fare! Però , oltre all'essere " grosso " , c'è qualcos'altro che mi stimola a continuare in questo " lifestyle " . A me piace troppo quella sensazione di appagamento che provo quando so di aver mangiato bene, di essermi allenato bene e di aver riposato il giusto. Ne deriva un benessere..che veramente non ha pari. Mi piace troppo stare bene. O ad esempio il pump davanti allo specchio, con la luce perfetta mentre ti alleni, momento (unico ed esclusivo) in cui ti vedi "grosso come non mai", indice dei progressi fatti (pochi, ma pur sempre progressi) poi sono "sintomo" che qualcosa la sto combinando. E' una disciplina, questa, in cui i risultati o meno dipendono esclusivamente da te stesso e da come interpreti il bb. Come dici giustamente, "si finisce spesso in una spirale di ossessione" . Hai ragione, il confine tra passione e ossessione, specialmente in questi casi, è sottilissimo. Ma io credo di aver trovato l'equilibrio necessario per affrontare bene la cosa. A me interessa principalmente rientrare nei macros giornalieri (addirittura settimanali ti direi..) , non tanto fare o meno lo spuntino di metà pomeriggio altrimenti catabolizzo. Non so se mi spiego. In ogni caso sappi che non sei solo, io seguo il tuo diario e non dimenticherò mai una frase che hai detto : " non ho mai alzato così poco peso, eppure non sono mai stato così grosso ".
Scusa se mi sono permesso di scrivere questo papiro sul tuo diario, ma avevo piacere di condividere con te e gli altri quello che è il mio pensiero.

Antonio

[.:überfranz:.]

Non è vero che se uno vuole diventar grosso va contro la corrente di questo diario, è vero che ci sono molti pl, ma la maggior parte dei ragazzi qui dentro si è avvicinata alla sala pesi per diventare piú grossa, poi ci si appassiona per strade diverse ma simili, ma la base di fondo è l'essere grossi E forti.
O no?

[Strikeout]

Capisco.
Ma io i carichi non me li ricordo nemmeno, specialmente quando uso le macchine: vado a occhio ormai
Capisco che segnarli ci fa capire chi ce l'ha più duro qua dentro, ma l'utilità si esaurisce li (ovviamente se fai Pl il discorso cambia). Cercherò di metterne qualcuno, anche se io trovo più interessanti le tecniche e gli esercizi (soprattutto perchè uso quello o quell'altro ina una data fase del wo) di un mero tonnellaggio.

Ma vedi, per te i carichi potranno anche indicare chi ce l'ha più duro , per me il carico allenante è invece un driver oggettivo, a prescindere dalla disciplina praticata e dalla tecnica applicata .
Riguardo al "grosso", io mi domando spesso cosa voglia dire "grosso" , chi è grosso in realtà ?
E' grosso un hp -5(10) all'8% , o è grosso un hp 15 al 13/14% , credo che anche questo dipenda dai "canoni" della disciplina , tuttavia senza un dato oggetivo è solo fuffa , puoi essere grosso quanto vuoi , ma se non hai forza , ovvero se hai carichi ridicoli , a cosa serve questa fantomatica grossezza , a soddisfare l'edonismo ?
Io sono uno pragmatico , la forza è spendibile in ogni frangente ( leggasi altre discipline sportive ) , la grossezza , no.
In bocca al lupo .

[.:überfranz:.]

volevo dire forum Antoine, ho sbagliato a scrivere.
Comunque sia di solito chi è grosso è anche forte e viceversa, sono rari i casi in cui questo non è vero e vanno proprio a confermare la "regola".

proprio ieri in palestra c'era un ragazzo enorme, quello di cui vi ho parlato che l'ha comprata.
177cm x 92kg (gliel'ho chiesto) e deve arrivare a 83kg tirato.

Ecco, da qui mi è venuto un dubbio... Questo ragazzo quando è hp+5 tirato è enorme (l'ho visto prima dell'ultima gara che ha fatto)...
ma non è che quando si prendono certe cosine i muscoli sono più grossi a parità di peso??